プロフェッショナルのコンディショニング - 肝臓のケア あるいは最高の疲労回復法
肝臓のケア あるいは最高の疲労回復法
今年も新しい方法論の構築に取り組んでいます、ほぼ制限なしで買っているのはこのカテゴリーです
・統計関連の本（いい出会いがない）
・マッサージ機（当たりが多い）
・寝具（また開拓をはじめた）
・各種サプリメント（新規開拓）
・（英会話力向上の為の）英作文の本、句動詞の本
・ケーブル、充電器（Anchor祭り）
・技術書（いつものこと）
そんな中でサプリメントのカテゴリーで、ブレイクスルーが2つありました。Brain boostと肝臓のケアです。今回後者について書きたいと思います。というのは、肝臓の機能を最大化させることで非常に身体のパフォーマンスがあがることに気が付いたからです
ここ3ヶ月ほど試していたのですが、肝臓の機能が高まると体調が絶好調の状態になることに気が付きました。ここは投資対効果の高い領域です。こういう領域を「発見」する為に無駄が多い多額の投資をするのです。すっかり名著になった「最高の体調」でも言及されていますが、体調管理というのは風邪を引かないとかそういうことではなく朝起きた時に絶好調かどうかということです。
最高の体調 ACTIVE HEALTH
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大抵の方は、食事が悪いか、運動不足か、腸内環境が悪いかのどれかに恐らくあてまります。ここでのポイントは腸内環境で、腸内環境というのはそれによって自分のパフォーマンスが大きく変動するということを知識・実経験として知っていなければ整えようとは思わない領域です。コンビニで砂糖の塊みたいな機能性ヨーグルトを高額で買ってしまうのは避けたいところです。腸内環境を整えるならばやはり青汁とprobiopticsの組み合わせが有効です。最高の体調 ACTIVE HEALTHは腸内環境の重要性を広く世に知らしめたところの貢献性が高いといつも思います。
で、ぼくは肝臓の管理についてこの状態に陥っていました。飲酒量はプライベートでは完全に禁酒しており、会食のみといったレベルですが、ストレス過多なので間違いなく肝臓へのダメージは大きいです（ところでCarlos Ghosnも肝臓を壊しているようですね。）やはりベストパフォーマンスの為には、食習慣、睡眠習慣、運動習慣、心理的習慣などすべてデザインしなければいけないのです。ぼくが昔から読んでいるblogに分裂君勘違い劇場がありますがここで記述されているような温度感で取り組むべきことです。ところで肝臓の管理について、一番避けたいのはこれまた機能性ヨーグルト同様にコンビニに売っている高価なウコンを多用するというものですね。
分裂君勘違い劇場
https://fromdusktildawn.hatenablog.com/
前置きが長くなりましたが、採用している手法は下記3種を取るというものです。
- 黒豆もやし
- スルフォルファン
- シリマリン（ミルクシスル）
1.黒豆もやし
まず、もやしを多用します。これは当然サプリメントより普通の食事での摂取の方が良いというのもありますが、ダイエットも兼ねています。今年の夏こそはプロジェクトに邪魔されず素敵女子と南の島に行こうと決意しているぼくには重要なテーマです問題としてはもやしを大量に食べるとかやはり心が寂しくなるという点が否定出来ない点です。なので高級ごま油と高級塩を使用します。徳川家康の側室のお梶は、「この世で一番うまいものは塩」だと言いましたが、なんとなく分からないでもないです。もやしに胡麻油と塩をかけてレンジで加熱するだけで非常においしくなります。ところでこの方法論がいいなと思ったのは、そもそも「美味しい」という点です。
黒豆もやし
九鬼 太白純正胡麻油 600g
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天日海塩「土佐の塩丸」200g
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2.スルフォラファン
スルフォラファンとは、ブロッコリーに含まれる肝臓ケアに効果のあるファイトケミカルのことですね。いつも参考にさせて頂いているパレオな男さんも紹介されてますね。ただブロッコリーに含まれるものは微量なので、ブロッコリーだけで摂取するにはぼくには無理があります。スーパー野菜のひとつ「ブロッコリー」の栄養を活かしきる最強の料理法が発見される
https://yuchrszk.blogspot.com/2018/03/blog-post_7.html
スルフォラファン
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3.シリマリン
シリマリンとはそもそもアルコール性肝硬変の治療薬として使用されているものです。効果については下記サイトによくまとまっています。
シリマリンの効果・飲み方まとめ。マリアアザミ（ミルクシスル）の驚異！
https://kininal.me/silymarin/
感覚的にはこのシリマリンの効果が一番高かった様に感じています。抗鬱とダイエット効果もあるようなのでいまの僕にはうってつけですね。原料になっているマリアアザミの副作用がないというのも素晴らしいです。
シリマリン
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肝臓のケアは、アルコールの飲み過ぎの方が健康診断の数値を云々の話ではなく、ストレス過多なハイスぺ男子な皆様の疲労のケアという視点で行っていくべきことの様に思います。激務のストレスと疲労で肝臓が傷むっていう認識ってそれほどないように思います。非常に長い期間倦怠感が続くなどは肝臓のケアを検討した方がいい気がします。当然ワイン好き過ぎる方などは対象ですね。
定期的にサプリメントは新規開拓とレギュラー陣の見直しを行っていますがこの3つは完全にレギュラー入りですね。
